Tre esercizi per costruire l’autostima

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Se volessimo descrivere l’autostima in termini operativi potremmo dire che sia quella forza interiore che, di fronte ad una situazione “non posso”, elimina il “non”. La psicologa Elisabetta Bascelli ha individuato tre dimensioni fondamentali, comuni a tutte le definizioni psicologiche di autostima:

  • sistema di auto-conoscenza: ciascuno di noi osserva se stesso per conoscersi meglio; chi è caratterizzato da un’autostima elevata è un attento auto-osservatore;
  • sistema di valutazione: tutti noi diamo dei giudizi su noi stessi; l’autostima serve a interpretare e correggere questi giudizi;
  • sistema affettivo: permette di elaborare i giudizi dei sistema di valutazione attraverso i sentimenti; l’autostima elevata converte i giudizi in sentimenti “caldi”.

Tutti possiamo lavorare sulla nostra autostima e – cosa ancora più importante – esercitare un’azione sull’autostima delle persone che ci stanno vicine, specialmente se sono bambini. Le nostre azioni generano autostima (o, al contrario, la distruggono). Non sottovalutate questo potere!

Tre esercizi

Ecco tre spunti per migliorare l’autostima e per crescere insieme, tratti dalla proposta educativa dello psicologo francese Bruno Hourst (per approfondire il tema dell’autostima in famiglia e a scuola ti suggeriamo il suo testo “Dai che ce la fai!“):

  • Valorizzate il talento: l’autostima nasce dalla consapevolezza dei propri talenti; cercate di ritagliarvi dei momenti di riflessione su quelli che sono i vostri talenti e provate con il “circle time dei talenti” (si gioca seduti in cerchio; a turno, ciascuno deve trovare un talento della persona che siede accanto a lui);
  • Fate critica costruttiva: provate con la “regola del sandwich” (un complimento, una critica, un complimento); ad esempio: “Grazie per avermi aiutato, ma ricordati di sistemare la tua cameretta, appena puoi. Ah, dimenticavo, ancora bravo per aver già finito i compiti”);
  • Coltivate la memoria dei successi: ricordarsi dei casi in cui abbiamo avuto successo è un motore potente per guardare al futuro con ottimismo; tenete con gli altri membri della famiglia una sorta di “calendario dei successi”.

Dopo aver provato questi tre esercizi per l’autostima, mettetevi alla prova con il laboratorio della fiducia e con l’albero dell’autostima: fiducia e autostima sono concetti legati a filo doppio tra loro. Chi dà fiducia genera autostima.

Fonti:
J. Alexander, Il nuovo metodo danese per educare i bambini alla felicità a scuola e in famiglia, Newton & Compton, 2018
E. Bascelli et al., Il bambino in classe, Carocci, 2008
B. Hourst, Dai che ce la fai, Red!, 2018
T. Gordon, Insegnanti efficaci, Giunti, 2013
T. Gordon, Genitori efficaci, La meridiana, 2015

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