Quanta attività fisica dovrebbero fare bambini e ragazzi?

RACCOMANDAZIONI

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda che tutti i bambini e i ragazzi tra i 5 e i 17 anni di età svolgano 60 minuti di attività fisica, moderata o intensa, ogni giorno, per un totale di 7 ore settimanali. La maggior parte di quest’attività dovrebbe essere di tipo aerobico e almeno 3 ore settimanali dovrebbero essere dedicate all’attività sportiva intensa; questi 60 minuti non devono necessariamente essere consecutivi.
L’attività fisica include: camminare con un’andatura sostenuta, andare in bicicletta, fare giochi di movimento e attività all’aria aperta, praticare sport, anche a livello amatoriale. I benefici dell’attività fisica si riflettono su un migliore sviluppo dei sistemi muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio, sulla motricità e sulla coordinazione, sul mantenimento di un peso corporeo ideale e, secondo le ricerche più recenti, anche sullo sviluppo cognitivo.

BIBLIOGRAFIA
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/en/

Ultimi articoli:

  • Canzoni di Natale
    In questa sezione potete trovare una selezione di canzoni di Natale per i più piccoli. […]
  • Il sogno di Drosselmeier: nascita di uno schiaccianoci
    Il sogno di Drosselmeier: nascita di uno schiaccianoci è uno spettacolo teatrale realizzato dall’Associazione ART-U, […]
  • I racconti del beija-flor
    I racconti del beija-flor è una raccolta di dodici fiabe dal mondo, accompagnate da altrettanti […]
  • Marionette di Natale
    In questa sezione potete trovare tante marionette di Natale. Cliccate sui disegni o sui pulsanti […]
  • Tre esercizi per costruire l’autostima
    La fiducia in se stessi è una componente fondamentale per sentirsi realizzati e viene costruita principalmente durante l’infanzia. Alleniamoci insieme.
  • A cosa serve l’educazione emotiva?
    Vi siete mai domandati “a cosa serve l’educazione emotiva“? In questo articolo risponderà ai vostri […]

Tag: attività fisica, movimento, sport, raccomandazioni OMS