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Il metodo di studio è uno di quei mostri con cui tutte le famiglie e gli studenti, chi più chi meno, devono confrontarsi. Oggi vediamo come imparare a studiare utilizzando tre strategie semplici ma di grande importanza.

IMPARARE A STUDIARE

Imparare a studiare è una di quelle competenze senza età e senza esclusioni: a tutti noi, chi prima e chi dopo, serviranno buone strategie per immagazzinare ed elaborare informazioni.

Cominciamo dicendo che l’approccio allo studio è fondamentale: stimolare la curiosità del bambino o del ragazzo permette di accendere in lui il vero motore dell’apprendimento: la motivazione.

TECNICA 1: LA PENNA VALE PIÙ DELLA TASTIERA

Sì, come suggerito dall’interessantissimo The pen is mightier than the keybord (una meta-analisi di studi scientifici sulle differenze tra studio con il pc e studio con carta e penna; potete leggere lo studio in lingua inglese cliccando sul titolo), usare carta e penna per annotare i concetti è ancora la strategia migliore.

Attenzione: il pc rimane una fonte essenziale per ricercare informazioni e confrontare le fonti, garantendoci una velocità e una profondità altrimenti impossibili; però, al momento di fissare i concetti essenziali nella nostra mente, nonché di riassumerli e strutturare le connessioni tra di loro, la pagina bianca di World si rivela inefficace.

Il processo copia-incolla tipico della scrittura col pc inibisce la capacità di elaborare le informazioni; al contrario, prendere appunti su carta, è il primo passaggio per ripensare in modo critico le informazioni. Quindi: prendere appunti e realizzare schemi provvisori con carta e penna, è il primo passaggio per uno studio efficace.

TECNICA 2: LA PIRAMIDE DELLE INFORMAZIONI

Avete mai costruito una piramide delle informazioni? Cominciamo dicendo che quando aprite un libro, non tutte le parole contenute al suo interno sono necessarie. Anzi, la maggior parte di esse sono lì per caso, per far volume, per supportare e argomentare i concetti principali.

Tuttavia, per sviluppare un metodo di studio veloce, è essenziale riuscire a scremarle nel minor tempo possibile. Quando costruiamo una piramide delle informazioni, al vertice collocheremo unicamente i concetti principali: Su uno scalino più basso, i concetti secondari, quelli che si collegano ai principali per creare la trama complessa dell’argomento. Infine, alla base della piramide troviamo i supporti dei concetti principali e secondari; si tratta, di solito, di esempi, casi di studio, esperimenti e altre informazioni che potremmo anche trascurare, ma che è bene ricordare collegandoli al proprio concetto di riferimento. Specialmente per lo studio universitario, si tratta di informazioni che possono fare la differenza tra una valutazione mediocre e un buon punteggio. Isolarli e disporli alla base della piramide come tanti mattoncini è il segreto per uno studio di successo.

Tutte le informazioni che non riusciamo a collocare all’interno della piramide delle informazioni, sostanzialmente, sono assolutamente inutili. O meglio, possiamo leggerle velocemente, ma difficilmente ci serviranno.

TECNICA 3: LE MAPPE

Alle mappe (mentali e concettuali) abbiamo dedicato due guide dedicate, che ti suggeriamo di leggere per approfondire l’argomento.

Una buona mappa concettuale si compone di due elementi fondamentali: i nodi concettuali e le relazioni associative; i nodi corrispondono ai concetti chiave dell’argomento che stiamo analizzando, mentre le relazioni sono ciò, appunto, mette in relazione tra loro nodi distinti.

Una buona mappa mentale, invece, parte dall’elaborazione grafica della gerarchia tra nodi, per esplorare a fondo

Impara a realizzare delle mappe mentali a prova di studio ⇒ Creare mappe concettuali e Creare mappe mentali

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La rabbia (sotto forma di urla e strepiti, a volte vere e proprie aggressioni) è uno dei momenti più difficili da gestire in famiglia e fuori. Matthieu Ricard, maestro buddista, ha descritto la rabbia utilizzando una metafora, quella del camino:

“Quando ci arrabbiamo, se concentriamo la nostra attenzione a ciò che ci ha fatto arrabbiare, è come se continuassimo a mettere legna nel camino, alimentando il fuoco. Se invece la nostra attenzione si rivolge all’emozione stessa, è come se osservassimo il fuoco che crepita e, piano piano, si consuma”.

Come abbiamo sottolineato in un articolo sulla tecnica della nebbia (che serve appunto per gestire la rabbia), la soluzione migliore per gestire questi momenti è distrarre il pensiero dall’oggetto che ha scatenato la reazione collerica. Al contrario, riflettere sulla rabbia come emozione o distrarre il pensiero sono due strade per evitare il conflitto e mitigare il picco emotivo.

QUATTRO IDEE PER GESTIRE LA RABBIA

Perché la rabbia va gestita? Naturalmente, per evitarne i danni! Un bambino in collera rischia di essere pericoloso per se stesso e per chi gli sta vicino. Tuttavia, l’educazione emotiva ci insegna a non trascurare questo sentimento: esercizi come la mindfulness del caminetto e l’abbraccio holding sono utili per sperimentare la rabbia come emozione, spostandola dal suo bersaglio originale.

Accanto a queste tecniche, prova a parlare di rabbia direttamente con i bambini, magari dopo qualche ora: aiutali a capire cosa gli è successo, a descrivere le loro sensazioni e a riflettere su come queste siano naturali e si possano gestire senza problemi.

DISTRAZIONE

La strada migliore per controllare la rabbia è quella di sviare il pensiero distraendo il bambino da ciò che ne ha provocato la collera. Puoi provare tante strade diverse:

• un indovinello divertente
• una storia avvincente
• il gioco
• un lavoretto creativo

Ti abbiamo elencato le nostre preferite, ma ci sono davvero tanti modi diversi per distrarre un bambino catturando la sua attenzione; l’importante è crederci e riuscire a coinvolgerlo.

Naturalmente non è sempre possibile distrarre il bambino: pensa ad un momento di rabbia al supermercato; magari il bambino ha adocchiato qualcosa e tu non puoi o non vuoi prenderlo. La regola d’oro, in questi casi, è evitare quanto più possibile le situazioni di stress, specialmente quando poi non potremmo imporci, finendo per assecondare la rabbia del bambino.

MINDFULNESS

Tra gli obiettivi principali della mindfulness c’è proprio quello di riuscire a gestire la rabbia in modo ottimale, senza “nasconderla”, al contrario, evitando che possa danneggiare noi e chi ci sta intorno.

Riprendendo la metafora con cui abbiamo aperto l’articolo, un esercizio ispirato alla mindfulness da provare è quello del caminetto: “L’aria entra, l’aria esce… senti l’aria nella pancia… senti che si rilassa il viso… rilassa le spalle… la pancia…adesso immagina di essere un fuocherello che scoppietta allegramente nel caminetto. La fiamma danza di qua e di là, rossa e gialla; il fuoco scoppietta mentre, poco alla volta, divora la legna e la trasforma prima in carbone nero e poi in cenere. Ad ogni respiro un altro ciocco di legno è consumato dal fuoco, finché non resta che cenere. Adesso, fai tre respiri profondi e infine apri gli occhi: il fuoco nel caminetto si è spento.”

ATTIVITÀ FISICA

Abbiamo già sfatato il mito dello “sfogo della rabbia”: pensare di avere di fronte la persona o lo stimolo che ci ha fatto perdere le staffe non è mai una buona soluzione.

Può servire invece fare dell’attività fisica, in modo tale da distrarre i pensieri concentrandosi sullo sforzo fisico. Una passeggiata potrebbe essere più che sufficiente, anzi, nella maggior parte dei casi è un toccasana e permette di tornare a casa più sereni e rilassati di prima.

HOLDING

Un abbraccio fermo e deciso, per trasformarci in una sorta di contenitore per la rabbia del bambino. Per approfondire questa tecnica affascinante ti consigliamo di leggere il nostro articolo sul metodo Holding.

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Un bambino amato è anche un bambino che sa amare e che cresce sicuro dei propri sentimenti e della necessità di esprimerli. Sono tanti i modi per comunicare ai bambini il proprio affetto non solo con le parole.

“Ti voglio bene” è una frase semplice, ma non sempre facile da dire, Abituiamoci a farlo perchè, sembra scontato, sentirselo dire con sincerità fa bene, come dicevano anche nel nostro spunto sulle parole da riscoprire.

Non è necessario tuttavia dirlo per forza, anche perchè ci sono mille piccoli gesti per esprimere il nostro amore, ad adulti e bambini: un abbraccio, del tempo trascorso insieme, qualche momento di silenzio o domande che possano dimostrare all’altro che lo ascoltiamo davvero e lo capiamo.

Per fare tutto questo, bisogna immedesimarsi nell’altro, cercando di capire cosa prova davvero. Stasera vi proponiamo uno spunto molto semplice, per allenarvi nell’empatia e nell’ascolto. Sperimentate un po’ di modi diversi per dire ti voglio bene, anche senza parole.

SPUNT-ESERCIZIO: 5 MODI PER DIRE TI VOGLIO BENE, ANCHE SENZA PAROLE

L’amore aumenta la fiducia e l’autostima: ecco perché è importante non dimenticarsi mai di manifestarlo nei piccoli gesti quotidiani.

Coccole
Ritagliatevi uno spazio per un abbraccio, un po’ di coccole, un piccolo rallentamento nella frenesia del quotidiano per dire che ci siete, che siete davvero contenti di esserci.

Idee
I bambini sanno capirvi più di quanto immaginate: raccontatevi, fate capire loro le cose in cui credete e il motivo per cui lo fate, date loro il tempo di porvi domande su ciò che gli interessa.

Codice Segreto
Inventate un nome in codice per chiamarvi, un piccolo segreto tra voi e i bambini, per rafforzare il senso di intimità e di affettuosa complicità.

Rituale Magico
Non vi stiamo chiedendo di trasformarvi in Harry Potter, ma è bello creare un rituale collegato ad un momento particolare della giornata, ad esempio la nanna: raccontate o leggete una fiaba, fate progetti insieme.

Collaborazione
Ai bambini piace sentirsi parte della vostra vita: fateli partecipare alle vostre attività quotidiane, in cucina o in casa. Chiedete loro di aiutarvi a fare la lista della spesa, decidete ricette. Sono tutti modi per sentirsi più uniti e trasmettersi amore.

a cura di Alessia de Falco

HA SENSO PER MAMMA E PAPÀ LEGGERE DI ADOLESCENZA?

Dipende. Da un lato, c’è chi sostiene che i genitori non debbano essere “professionisti”, e quindi, che sia meglio per loro vivere con naturalezza e una sorta di ingenuità il loro ruolo; dall’altra parte, c’è un mondo che corre come impazzito, in cui a dodici anni i ragazzi mutano completamente e per un genitore diventa difficile anche solo riuscire a scambiare due parole.

Ecco perché abbiamo pensato di suggerire alcuni titoli in tema di adolescenza. Abbiamo individuato titoli per profani e per esperti, capaci di prestare soccorso tanto ai lettori occasionali quanto ai genitori-educatori più convinti.

LIBRI SULL’ADOLESCENZA (PER GENITORI)

Da non confondersi con le letture per l’adolescenza, ovvero i libri consigliati ai ragazzi adolescenti (perlopiù romanzi di formazione e saghe articolate con giovani protagonisti), questi libri tentano di essere il lumicino in grado di guidare mamma e papà nel buio di un’età indecifrabile.

In primo luogo vi segnaliamo i testi di Alberto Pellai; medico, psicoterapeuta dell’età evolutiva e ricercatore proprio in questo campo, si occupa anche di divulgazione e prevenzione del disagio giovanile. Oltre ad un curriculum professionale di primo piano, il dott. Pellai è padre di 4 figli; pertanto, potete esser certi che i consigli che elargisce li ha sperimentati in prima persona.

QUESTA CASA NON È UN ALBERGO (Alberto Pellai)
Un libro che è anche e soprattutto una collezione di risorse concrete, di strumenti; il libro si contraddistingue per il taglio molto operativo, con tanto di pagine per l’autoanalisi e checkbox finali per assicurarvi di mettere in pratica i suggerimenti dell’esperto. Non è un manuale del “genitore perfetto”, non troverete spunti utopici su come dovreste comportarvi ma risorse concrete, derivanti da un’esperienza decennale di padre e psicoterapeuta.

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L’ETÀ DELLO TSUNAMI (Alberto Pellai, Barbara Tamborini)
Come sopravvivere a un figlio pre-adolescente. E’ il sottotitolo del testo, ma anche una promessa. Promessa che, Alberto Pellai riesce a mantenere, almeno secondo il nostro giudizio di lettori e quello di centinaia di genitori. Il testo affronta il tema della pre-adolescenza secondo un punto di vista scientifico e rigoroso, ma non per questo complicato. Al contrario, la lettura è estremamente fruibile e i consigli pratici per la gestione quotidiana non mancano.
Gli autori si concentrano sulla dimensione della comunicazione come sull’autoanalisi del genitore. Che genitori siete? Come vorreste diventare? Di fronte ad un figlio pre-adolescente o adolescente, il problema non è mai l’individuo, ma sempre l’interazione.

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E ORA BASTA! (Alberto Pellai) 
Spesso i genitori hanno paura di imporre una regola ad un adolescente: paura di perdere l’affetto, paura di rompere il canale comunicativo faticosamente aperto. Alberto Pellai, con la sua sensibilità di genitore, ci spiega quando è il momento di imporsi, ma anche come farlo. Sì, perché anche nella fermezza  e nei momenti più difficili non bisogna mai perdere le staffe e, soprattutto, dimenticarsi le regole della buona comunicazione. Questo è il terzo dei testi di Pellai che ci sentiamo di raccomandare a spada tratta; una trilogia per formarsi e ri-formarsi, per divenire genitori più consapevoli e soprattutto prepararsi all’adolescenza come un cavaliere si preparerebbe a un gran torneo.

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ADOLESCIENZA (Gustavo Pietropolli Charmet, Loredana Cirillo)
Manuale per genitori e figli sull’orlo di una crisi di nervi. Sessantacinque punti di conflitto; sessantacinque riflessioni per addentrarci nel mondo dell’adolescenza nella sua dimensione più strettamente pedagogica. Rispetto ai testi di Pellai, questo libro è più indicato agli “addetti ai lavori”: educatori e genitori che già masticano pedagogia e scienze dell’educazione. Rimane comunque un saggio lucidissimo, capace di farci entrare nella dimensione adolescente della vita.

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AMICI (Yumoto Kazumi) 
Un romanzo? Sì, perché non di soli saggi vive l’uomo, ma anche di poesia, lettere e arte. L’approccio saggistico è sicuramente utile per addentrarsi in un argomento, ma la profondità della nostra analisi e della nostra risposta dipenderà anche da come lo affrontiamo, mettendo in gioco fattori quali emozioni, aspettative e stati d’animo. Ecco perché anche un romanzo può aiutare.
Amici parla di tre ragazzi che decidono di guardare la morte da vicino, e invece, al suo posto, troveranno la vita in tutta la sua inaspettata bellezza. Una lettura che dovremmo fare noi grandi per poi passarla ai ragazzi! Lo consigliamo soprattutto a chi ama la narrativa poetica tipica degli autori giapponesi: lenta, fotografica, visionaria.

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a cura di Matteo Princivalle